「最近なんだか疲れが取れない」「朝の目覚めがイマイチ…。」と感じることはありませんか？
そんな風に思っているあなたに試してほしいのが「朝の白湯習慣」です。
始めてみたら意外とハマってしまって、気づけば毎朝のルーティンになり、体調もよくなり気分もスッキリとするように。
今回は、白湯を飲むだけで得られる嬉しい効果や、続けるコツなどをご紹介します。

白湯ってそもそも何？ただのお湯でしょ？

白湯（さゆ）は水を一度沸騰させて、冷ましただけのお湯。
でもこの「ただのお湯」が、実はインドの伝統医学・アーユルヴェーダでも推奨されている、れっきとしたデトックス習慣なんです！

白湯の作り方

  1. やかんで水を沸騰させる
  2. 沸騰したら火を止めて、50〜60℃くらいになるまで冷ます

ポットや電子ケトルでもOKですが、一度沸騰させるのがポイントです。

朝の白湯習慣で期待できる健康効果

毎朝コップ1杯の白湯をゆっくりと飲むだけで、体がじんわり目覚めていきます。
続けることで得られる代表的な健康効果をご紹介します。

基礎代謝アップ

白湯を飲むことで、寝ている間に冷えた体が内側からぽかぽかと温まり、基礎代謝アップ！
「朝起きても体がだるい」「痩せにくくなった」と感じている人は、まずは1週間試してみてくださいね。

腸の動きをサポートしてスッキリ

白湯が腸を刺激してくれるので、便通が良くなる効果もあります。
朝のお通じに悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

むくみ対策に

体を温めることで血行とリンパの流れがスムーズになります。
顔や脚のむくみ予防にも効果的です。

デトックス効果で美肌に

体の巡りが良くなることで、老廃物の排出がスムーズになります。
デトックス効果で自然と肌の調子も整ってきますよ。

ストレスのリセットタイムになる

朝にゆっくり白湯を飲むことで、一日のスタートに「余白」を作ることができます。
ちょっとした“自分時間”がストレスの軽減にもなるので試してみてくださいね。

おしゃれに「白湯習慣」楽しむことが続けるコツ

お気に入りのマグカップを使うと気分も上がるし、続けるモチベーションにもなりますよ♪
白湯だけじゃ物足りない場合には、アレンジもおすすめです。

  • レモン白湯：ビタミンC＆香りでリフレッシュ
  • しょうが白湯：体の芯からぽかぽかに
  • シナモン白湯：血糖値の急上昇を抑えたいときに

どれもスーパーで簡単に買えるものでできちゃいますよ！

朝に「飲むだけ」でOKの簡単ヘルスケア習慣！

朝に白湯を飲むだけなので、ゆるっとできる健康のためのルーティンを探している人におすすめです！

おすすめの理由

  • 忙しい朝でも続けやすい
  • お金も時間もかからない
  • 健康＆美容にうれしい効果がたくさん
私も「とりあえず一週間だけ…」と思って始めたのに、今ではなくてはならない習慣に。
明日の朝から「白湯習慣」、始めてみませんか？